소개 모든 사람은 행복하기를 원하지만 행복을 성취하는 것은 때때로 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 많은 사람들이 돈, 인간관계, 물질적 소유 등 외적인 것에서 행복을 찾지만 사실 행복은 내면에서 오는 것입니다. 내면에서 행복을 키우는 효과적인 방법 중 하나는 마음 챙김을 실천하는 것입니다. 마음 챙김이란? 마음 챙김은 현재 순간에 존재하고 완전히 참여하는 수련입니다. 그것은 당신의 생각, 감정, 신체 감각을 판단하거나 그것에 집착하지 않고 자각하는 것을 포함합니다. 대신 호기심과 수용으로 그들을 관찰합니다. 마음 챙김은 명상을 통해 실천할 수 있지만 주변 환경, 호흡, 행동에 주의를 기울임으로써 일상생활에 통합할 수도 있습니다. 마음 챙김이 행복으로 이끄는 방법 마음챙김 실천은 스트레스, 불안, 우울증..